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美容全般

下っ腹ダイエット!効果倍増の「納豆×オリーブオイル」

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皆さんは納豆×オリーブオイルの組み合わせを聞いたことはありますか?

納豆だけを食べる、オリーブオイルは調味料として、もしくは油として使うことが多い。という方がほとんどだと思います。

実はこの納豆×オリーブオイルには下っ腹ダイエットにもってこいの効果があります。
今回は納豆×オリーブオイルがなぜ下っ腹ダイエットに効果的なのかご説明いたします♡


それぞれの栄養素・成分を知ろう

納豆を食べるとどんな効果が?

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出典:写真AC

納豆は大豆製品に分類されています。

皆さんも聞いたことがあるように「イソフラボン」が含まれているのですが、この「イソフラボン」は女性が持つ女性ホルモンと似た働きをしてくれるのです♡

ダイエットだけではなく美肌効果もあるんです!!

そしてなんといっても下っ腹ダイエットに効果的な食物繊維が豊富に含まれています。

そのため、下っ腹の原因となっている腸内環境が悪く、ガスが溜まっている面でも助けてくれます。

また、食物繊維やカリウムも豊富なことから、ダイエット中に悩みやすい便秘やむくみの改善にも役立つのだとか。

美容ポイントがたくさんある納豆ですが、ダイエット中で痩せたい人にももってこいの食べ物なのですね。

美BAUTE


オリーブオイルは太らないの?

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出典:PEXELS

オリーブオイルが美容に良いとはいってもやっぱり油ですから、どうしてもダイエットとは結び付かないのでは?と疑問に思う方もいるでしょう。

しかし、オリーブオイルに含まれる代表的なオレイン酸という成分は美容効果を高めてくれるプラス、腸の働きを活性化してくれるのです。

つまり下っ腹の原因ともなっている便秘解消にも効果的ということですね!

オレイン酸は小腸を刺激する効果があり、便秘を改善する効能があります。

腸の蠕動(ぜんどう)運動を活発にして便通を促してくれるのです。

また、便を柔らかくするほか、潤滑油のような役割も果たすため、スムースな排便も促します。

この潤滑油のような作用はオリーブオイルが最適ですが、油脂類全体にもいえることです。

良好倶楽部


納豆×オリーブオイルの作り方☆

さて、納豆×オリーブオイルが腸を刺激して便秘も解消し、下っ腹のダイエットに効果的ということがわかったところで、早速試してみましょう。


用意するもの☆

  • 納豆1パック
  • オリーブオイル(適量)


作り方☆

  • 納豆はいつも通りにパックをあけて、たれとからしをいれます
  • オリーブオイルを投入します
  • よく混ぜましょう!

たったこれだけです!

よく混ぜると徐々にふわふわになっていくのがわかります。

このふわふわがでればOKです♡


味って大丈夫…?

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出典:PEXELS

どうしても気になるのが味ですよね。
確かに人それぞれに好みはあるかと思いますが、納豆×オリーブオイルの場合ですと、オリーブオイルを入れることによってまろやかな味わいになります。

もちろん御飯にかけてもいいですし、そのまま食べても大丈夫です。

少し味が苦手な方はめんつゆなどの出汁を足してあげると普段食べ慣れている納豆に近い味になります。


腸内環境をよくしてあげることで体内に溜まっていたガスや便秘の解消にもつながります。特に運動する時間がない人は納豆×オリーブオイルに挑戦してみてくだいね♡

Source: beautyまとめ
下っ腹ダイエット!効果倍増の「納豆×オリーブオイル」

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