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1日5分でOK!日記をつけ始めたら運がよくなった♡

投稿日:

「日記なんて三日坊主で終わってしまう…」という声も多いですよね。

しかし、日記をつける習慣のある人は、そうでない人に比べて運気を上げる力が高まりやすくなります。

それはなぜでしょうか?

そして今から気軽に始めやすい日記もご紹介していきます!

日記を書くと・・・?

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1.自分を客観的に見ることができる

自分のことというのは案外よく分からないものですが、日記をつけることで自分の考え方や行動などを客観的に見ることができるため、その後の気づきや反省につながりやすくなります。

そのためにも、日記にはできるだけありのまま、その時の感情も含めて正直に書くことが大切。

良い部分はさらに伸ばす努力を、悪い部分はできるだけ改める工夫をすることで、運気はぐんと上昇します。


2.人への感謝の気持ちが生まれてくる

日記を正確につけるためにはその日の出来事をしっかり思い出す必要があるので、自然と誰かにしてもらったことや、かけてもらった言葉などについて、じっくり考えるようになります。

そうすると、その場では当たり前と思って気にしなかったことが、実は相手の親切によって成り立っていたのだという風に気づかされることが増え、人に感謝できる自分に生まれ変わることができるのです。

感謝のできる人は考え方がポジティブだし、自分も誰かに喜んでもらおうとするので、周りに良い人が集まって幸せになれます。


3.書き続けることで自信が身につく

日記は、始めるのは簡単でも、続けるのは非常に難しいもの。元旦に張り切って新しい日記を書き始めたものの、三が日が過ぎる頃には飽きて放り出してしまった……なんて経験を持つ人も多いのではないでしょうか。

だからこそ、1年、2年とコツコツ続けられた人は、それが大きな達成感と自信につながります。

自分に自信があると堂々とふるまうことができるし、表情もイキイキしてくるので、いろいろなことがうまくいくようになりますよ!


感謝日記

自分のココロが前向きに

ある研究者が行った実験では、感謝の日記を書いた人には、
注意力の高まり、決断力の高まり、日常のポジティブな出来事に注目するためのエネルギーを注ぐようになる、他人と自分を比較しなくなるといった効果がみられています。

周囲の人にも目を向けられる

また、そのほかの実験についても、普通の出来事や良くなかった出来事を日記に書いた場合よりも、感謝の日記を書いた場合には、誰かを助けるようになる、他人の情緒面に対するサポートするという効果もみられています。

感謝日記の書き方

手帳やノートなどにさっと書く

例えば、「3個ありがたかったことを書く」「3人名前を挙げて、それぞれありがたかった内容を書く」
など自分で形を決めておくと、数分で1日のいいこと探しができます。

スマホやアプリを使う

ふと良かったことを思い出して、ペンを持たずに書きたい!そんなときにはスマホの日記アプリやカレンダー機能を使うのもおすすめです。

一度検索をしてみると分かるのですが、日記のアプリにはいろいろな種類のものが出ています。「今日の良かったことは?」など問いかけをしてくれるものや、「幸せ貯金通帳」など様々です。楽しんで継続できるものを見つけてみてください。

恋日記

涙を笑顔に変えてくれる「リフレーミング効果」

まず1つ目に「リフレーミング効果」があります。

リフレーミングとは心理学用語で、ある1つの出来事に対して、今まで見ていた視点とは違った視点から物事をとらえることができる効果です。

これによりマイナスにしか捉えられなかった出来事、をプラスに捉えることができるのです。彼の嫌な部分が見えてしまった日でも、日記にしてしまえば好きな部分が見えてきて、次会う時の笑顔に変わる魔法です。


より記憶に残る

その日あった出来事を、自分の文字でノートに残すことでより記憶に残りやすくなります。

楽しい思い出を沢山記憶する事ができ、見返す事も出来るので、彼の好きなものも多く記憶に残ります。

彼に「覚えてたんだ!」と喜んでもらえる魔法です。


目標を達成しやすくなる

日記を書くと、今日一日の自分と向き合い成長することができます。そのため目標に近づきやすいといわれています。

日記の最後に「明日、彼と目を合わせてみる。」など、小さな目標でもいいので書いておくと、その目標に向かって頑張れる魔法です。


恋日記を長く続ける為に

睡眠前の5分間だけで大丈夫です!

机に向かってノートを開き、ペンを手に取ってみてください。

文章を書くのが難しい場合は、箇条書きでも大丈夫!今日の彼を思い出してみて♪

思い出の中でしか見つからなかった素敵な彼が、沢山見えてくるはずです。どうしても忙しい時は、その日の気分でページを塗りつぶすしておくと、見返した時にその日の感情がすぐに分かります。


日記を書こう♡

Source: beautyまとめ
1日5分でOK!日記をつけ始めたら運がよくなった♡

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